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绝大多数男子都希望自己能够拥有满意的性能力，能够在性生活中“征服”对方，带给所爱女子性的欢欣和满足，从而令雄性的自尊心和自信心得到极大的满足。这种由体内雄激素左右的情感是男子与生皆来的，难以摆脱。
拥有较强性能力的基本条件是：
1，良好的对性刺激的反应能力：即接受正常的性刺激后迅速出现阴茎的满意勃起。即“召之即来，来之能战”。
2，能够做到收发 自如，控制自己在性交中的反应、决定性交的时间，即“战之能胜”。如果男性们做到了这两点，就不折不扣地成为了一个性爱高手了，要带给所爱女子性的欢欣、 愉快也是轻而易举的事了。
那么，该付出何种努力才能够达到这种境界呢？
我国古代总结出了众多的房室养生方法（房中术），其中以道教的“内丹阴阳双修”方法最为神秘。道教的“内丹阴阳双修派”认为：男女共同修练“内丹”是修 行的正确方法。当男女进行不以泄欲为目的的交合时，男子是“交而不泄”即性交却不射精的。他们通过男女间相互互补。“男采女精”、“女采男精”，并达到最 大程度的阴阳平衡。这样就能修练出生命的精华－内丹，最后丹成成仙。
我在这里以“内丹阴阳双修法”为基础，结合现代医学知识，总结出一套性修练方法，给大家作详细说明，让有兴趣的朋友一起分享、修习。
总体上，要彻底改善、提高自己的性能力分三个步骤、阶段：
一，百日筑基：这是将身体机能调节到最佳状态，为日后的修炼打下基础的必要措施。
（一），相信没有人怀疑，要享受性爱生活最基本的条件是要有一个健康正常的身体，没有健康的身体其它一切就无从谈起。而调节身体健康的方法有：
1，气功（静坐、站桩、太极拳等）：气功是传统的保健养生方法，它能够让人体的交感神经系统和副交感神经系统达到最大的平衡。进行气功的修练时要求做到 心无杂念、意守丹田。让全身各系统得到充分的调理、康复，达到人体内各器官机能的平衡和谐，将人的神经、内分泌系统平衡调节到最好状态。现代医学已经证 明，气功是最好、最自然的调节人体神经功能、内分泌平衡的方法。而气功的保健养生功能还远不止这些。尽管近年一些伪气功让气功的声誉受到一定程度损害，但 气功的保健养生功效是不应受到置疑的。
2，有氧运动：对于一些并未学习过气功的朋友来说，半路出家重新学习气功可能比较困难。我建议他们进行每天的运动来调节身体的机能。运动以有氧运动为理 想。有氧运动是指需要消耗大量氧气的运动如：慢跑、游泳、骑车、健身操等。由于进行此类运动时需要消耗大量的氧气，使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到 有效的刺激，从而有效地调节机身体各系统机能。有氧运动对身体各系统机能的锻练效果远比无氧运动（举重、短跑等）的效果要理想得多。这是由美国空军运动研 究室医学博士库珀（Dr Kenneth H.Cooper)经多年研究所得出的结论，为全世界大多数的运动学家所认同。有氧运动的要点是：1，持之以恒。坚持每天运动，每次运动至少15分钟，最 好是30－60分钟的运动时间。不能每天坚持的也应至少不低于每周4次运动时间。2，循序渐进。开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就 可以了，并在日后渐渐加大运动量。详见：“有氧运动”。
（二），性系统功能的调节：在“百日筑基”阶段，除了需要打下坚实的身体基础外，更要将性系统的功能调节到最好的状态。
人体的性系统功能是由丘脑下部－脑垂体－性腺轴来进行调控的，它们是一套极为复杂的神经、内分泌组合系统。要让人的性功能维持在最佳状态，就必需要让丘脑下部－脑垂体－性腺轴这一性调节系统保持平衡、发挥最大的功效。为了达到这一目的，进行“内丹阴阳双修”的道士们都服用一种称之为“百日丹”的药物来调节性系统功能。同样，我在十多年的临床实践中也是使用百日丹来治疗性障的，并收到了满意的治疗效果。在服用百日丹的同时是需要进行一些辅助方法的。
（三），此外，“百日筑基”强调的是在此阶段停止一切性活动。让性系统得到充分的休息、康复，并将性系统的机能提高到一个更高的层次。对于普通人来说，绝对停止性活动是困难的。但我们至少应该做到只有在身体有了迫切的性生理需求时才考虑进行性生活。这既符合“先肾后心”的性保健原则，又能够让性系统得到最大程度的休息、康复，为下一步修练打下坚实的基础。
二，止泄固元、交而不泄：经过第一阶段的调节，身体机能得到了满意的改善、提高，体内的神经、内分泌系统也调节到了理想的状态，就可以进入“止泄固元、交而不泄”的训练阶段。此阶段实质是锻练、提高外生殖器的耐受刺激的强度（阈值），同时也学习抑制大脑神经中枢的过度性兴奋，使得“阴阳交合而不泄”。而我们修练的目的并不是要交而不泄，我们能够做到收发自如、自主控制性生活的时间就已经足够了。
那么，如何来改变阈值，将“灵敏度”提高呢？这就需要一个锻练、适应过程。由于在开始修练的时候，性交中断会造成女方的难受、不快。最理想的情况是取得性伴侣配合，这就需要充分的相互沟通、理解了。如果不愿意让女方知道，那就需要一个愿意绝对服从的性伴侣，这要看个人的条件、观念了。或者，使用女体代用品（成人用品商店有售）。
具体修练方法是：在有自然的生理需求时进行正常性交，男方要学会控制自己的行为。每当感觉自己有射精的冲动时，即将阴茎抽出。待平静下来，射精的冲动过后，再次插入进行正常的抽送。如此反复，最后，在决定结束性交才全情投入，尽情抽送、射精。当习惯了阴茎的抽送、刺激后，激发射精所需的刺激强度（阈值）就已经大大提高，即“灵敏开关”的“灵敏度”已经大大调高。此时，就不需要中断性交，可以满意地延长甚至自我控制性交时间了。对于有宗教信念的真正道教修练者来说，他们是完全可以做到“交而不泄”的，只是其意义就不是我们这些凡夫俗子可以理解和追求的了。我们修练的目的只不过是为了延长性交时间，达到最大程度的性和谐而已。我们完全可以在达到满意性交时间后全情投入、尽情射精，享受红尘俗世的美好性爱人生的。
要注意的是，要提高激发射精的刺激强度（阈值）是需要一个适应阶段的。这实际上也是一个性生理反射的重新形成过程。人体的生理特点决定了重新形成一个新的神经生理反射是必需经过3－6月的时间才能完全建立、巩固的。所以，进行性修练的朋友必需要有充分的认识，竖立起足够的信心和耐心。
三，“内丹阴阳双修”：此阶段，已经到了“交而不泄”，可以进行“内丹”的修练了。
有坚定的宗教信仰的修练者，到了这一阶段，就可以进行“内丹”的修练了。这需要男女双方都掌握复杂的心法：“男采女精”、“女采男精”，并引导“精气”“逆行”，“练精化气、练气归神”。最后，夺天地之造化，“丹成成仙”了。这是作为凡夫俗子的我们不敢侈求的。
而作为凡夫俗子的我们只要学会“先肾后心”的性保健原则就够了：在经过上述修练、调节后，修练者的性能力会有很大的改善和提高。此时就要以“先肾后心”为性生活的保健原则。
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发表于 2013-1-5 10:10:29
