延长性爱的方法

在这个版块看到很多关于做爱时间短或者手淫过度早泄什么的帖子，我希望能和大家分享一点心得，讲讲我自己是怎样克服类似问题的。
我自己也是很小就有手淫的习惯的，由于年轻时太频繁，后来发现，这样做的确会影响做爱的时间，主要是由于手淫的时间相比正常做爱的时候都很短，长期下来身体就自然形成一种生物钟，而且控制射精的肌肉得不到有效锻炼。
为了改变这个状况，结合亲身体验总结出如下几条，在本狼三个月的坚持下，现在做爱一个小时以上不在话下了，除非你是心理上面的原因，想信这几项一定会对你有所的。
1）手淫的不要，有条件还是做爱吧；
2）每天慢跑三公里以上；
3）没事的时候就练练提肛，这个很管用；
4）喝四宝茶（感觉这个功效很明显，我是喝了一周以后就看来效果了），配方：韭菜籽粉+锁阳+熟地黄+肉苁蓉。想喝的自己找药店抓或买成品，我不是卖药的不要问我再那可以买。
主要就是这些。希望对大家有所帮助