延长设计技巧，个人不断总结的经验

    1、锻炼凯格尔肌，具体方法可以在早上和中午尿意较浓的时候，分几次将尿排净，找到凯格尔肌具体位置，每天动作几十次，关键要坚持。
    2、多运动，每天慢跑1千米，跑的期间不断做扩胸运动。
    3、使用杜蕾斯延迟套（淘宝上有很多），带法淘宝上有介绍。不推荐用，我前两次用，后来不用了，一样可以做20~30分钟。
    4、做爱的时候放松心情，不要有多久射才算男人这样的想法，快射的时候多爱抚对方，然后换个姿势。
    5、前戏要足一些，当女友下面不断顶你的时候，就到你提枪上阵的时候了。
    6、避免一开始就大力抽动（前期控制好，后期大力抽动就可以了）

一如既往的复制党，帮助意义不大……

我自己感觉放松心情和不要大力抽插是主要的

是提肛肌和腹肌的训练。然后就是心理放松了。