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锻炼控制延时能力很简单

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lostwolf007 发表于 2020-12-11 09:46:05 来自手机
锻炼自控能力其实很简单,就是做PC肌锻炼(PC肌就是控制小便和大号的部分肌肉)。

只要是用力收紧那部分肌肉保持5秒钟再放松5秒钟,循环做30次为一组。
休息两分钟再做一组,一次做三组。
早中晚各做一次,坚持半个月之后一定会有明显的在效果。

PS:如果常熬夜、吃垃圾食品、从不锻炼身体,什么练习方法都没用。
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adowang 发表于 2020-12-11 10:35:20
说通俗点就是练习提肛
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无聊死 发表于 2020-12-11 15:06:32
坚持就是胜利啊,贵在长久
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水常流 该用户已被删除
水常流 发表于 2020-12-13 08:35:38 来自手机
真可以??
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