让你像中国足球般厉害90分钟不射的性技巧
夫妻性生活还没有开始舒服，男人就耐不住要射了，这会让女人很不爽，如果这样的做爱将是没有多少意义的，如何能延长自己的性生活时间呢？性专家分享性技巧绝招让你像中国足球一样90分钟不射。。。一、自我锻鍊部份
1‧看A片自慰而不洩。想洩时去冲冷水。每天做。龟头最敏感，当龟头不敏感了，甚至整组性器关都不敏感了，自然就能长时间抽送。这方法很常见，不要否认它的效果。每慰必洩绝对不好。不要跟我说不敏感了人生还有什麼意义，看到爱你的女人连续高潮不是更有意义吗？
2‧锻鍊某条腹肌。这条腹肌的名称我不知道，它的功能与忍住射精有关。锻练的方法是。平躺，两脚併拢，伸直抬起，最高离地十公分就好，上下来回摆动，不要抬过高也不能放下，以70下為一基数。这是当兵时连长分享的方法，他说：一般的仰卧起坐会伤害身体的其他部份，做这个就好，会增强性能力。我照做了，确实带来好处。
3‧小便时垫起脚跟，咬紧牙关，闭眼闭呼吸。这是从前《第一手报导》黄教授专栏教的。好处是「守住阳气」。多年来我每次上小号都会照做，已成反射动作。
二、身体健康保养部份
吃什麼。要针对顾肝、顾肾、顾摄护腺这叁方面。
A.顾肝：
1‧滴酒不沾。
肝方面的疾病，不管是肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌，首先必须远离的就是「酒」，因為酒精主要靠肝臟代谢，而当肝细胞已经受损，对酒精的代谢能力极低，喝酒容易造成使肝功能恶化。
2‧少吃油腻、油炸、醃製品、发霉的食物及含有人工色素、人工添加剂的食物。
油腻、油炸、发酵的食物及醃製品如香肠、腊肉等最好少吃為妙；同时最好能採取少量多餐的原则。
3‧吃易消化的蛋白质食品
少油脂，但是醣类的淀粉摄取不可缺少，但也不能过多。多吃一些容易消化的蛋白质食品，如深海鱼类、蛋白、豆腐等都是不错的选择。
4‧多吃化解毒机能及利胆的蔬菜的如花椰菜、甘蓝菜、白菜、豌豆。
因為它们纤维质含量最丰富，可以排出体内毒素；此外，少吃蛋、牛奶、乳酪、小麦等容易造成过敏的食品；也须控制高脂肪、高糖食物的摄取量。
B.顾肾：
1‧虾──虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。其味甘，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作為滋补食品。人常吃虾，有强身壮体效果。
2‧牡蠣──牡蠣又称蠣蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
3‧蛇肉──当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6～24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
4‧韭菜──韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少着名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”
﹔宋代诗人苏軾的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪 3 0克，碳水化合物 19克，钙 280毫克，磷 225毫克，铁 6.5毫克，维生素 C95毫克，胡萝卜素為17.5毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。现代医学研究証明，
韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心
病病人有益。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广為应用。《本草拾遗》中写道：“韭菜温中下气，补虚，调和臟腑，令人能食，益阳。”《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽為激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用於阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。
5‧荔枝──荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素 B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以為，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用治疗病后精液不足及肾亏梦遗、脾虚洩泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用﹔可改善人的性功能，用於治疗遗精、阳痿、早洩、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早洩者，取荔枝干 10个，五味子10克，金樱子 15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。
6‧羊肾──羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素 C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”。适用於肾虚阳痿者食用。
7‧枸杞子──枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素 B2、烟酸、维生素 C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋硷、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认為：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦顏，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用於治疗肝肾阴虚、
头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗臟器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益顏及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性慾亢进者不宜服用。
8‧松子──松子是重要的壮阳食品。中医认為，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。
C.顾摄护腺
1‧低脂肪饮食。
2‧避免辛辣，咖啡因，酒精与吸烟。
3‧多食穀类，坚果与蔬菜类食物，番茄。
4‧补充维它命C，锌(在摄护腺中含量很高)。
5‧补充维它命E。
6‧南瓜子，Evening Primrose Oil(月见草油)。
7‧避免憋尿。
师父引进门，修行看个人，加油吧各位观眾。 坐个沙发:lol 谢谢楼主分享经验了，很有道理，要多多锻炼 可以试试看 回去吃好吃的拉！ 楼主的标题很给力呀。顶 哈哈。楼主太有才了。:lol LZ太有才了 贵在坚持 谢谢楼主分享。
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